كيف تتعاملين مع آلام ومخاوف الحمل؟

حتى لو كنتِ تحلمين بحمل بسيط وخالٍ من الهموم، فهناك الكثير من الآلام والأوجاع المختلفة التي قد تعانين منها. ترجع معظم هذه المشاكل إلى التغييرات التي تحدث في جسمكِ، مثل تمدد العضلات ووزن الرحم المتزايد. على الرغم من أنكِ تعانين من هذه الآلام، إلا أنها طبيعية تمامًا ولا تدعو للقلق بأي حال من الأحوال.

6 آلام وأوجاع شائعة خلال الحمل:

1. الصداع:

في معظم الأحيان، من الشائع جدًا المعاناة من الصداع بسبب الإجهاد والتوتر اللذان يتواجدان بشكل أكبر أثناء الحمل. يمكن أن يكونا أيضًا ناتجين عن ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يصاحب الصداع أعراض أخرى:

• رؤية ضبابية
• آلام متزايدة في البطن تحت القفص الصدري
• تورم مفرط في الوجه أو اليدين أو الكاحلين
• الغثيان أو القيء أو زيادة الوزن السريعة

قد تشير هذه الأعراض إلى أنكِ تعانين من تسمم الحمل. إذا كان الأمر كذلك، فعليكِ التحدث إلى طبيبكِ.

2. البواسير:

البواسير هي نتيجة انتفاخ غير عادي للأوعية الدموية في المنطقة المستقيمية السفلية. يمكن أن تكون مزعجة قليلاً أو مؤلمة للغاية في بعض الأحيان، وغالبًا ما تكون مصحوبة بنزيف خفيف وحكة.

3. حرقة المعدة:

تحدث حرقة المعدة أو آلام المعدة بسبب الضغط المتزايد للرحم الذي يدفع الحمض المعدي إلى المريء. يؤدي هذا إلى حرقة المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال هذه الفترة. لا تُعد الأطعمة الحارة مسؤولة بشكل مباشر عن حرقة المعدة، لكنها يمكن أن تهيج الغشاء المخاطي للمعدة.

4. تقلصات الساقين:

تعتبر تقلصات الساقين شائعة أيضًا أثناء الحمل، لكن لا يزال الأطباء يبحثون عن سببها. تشير بعض الدراسات إلى أنها ناتجة عن نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم. ومع ذلك، فإن النتائج المتعلقة بنقص المغنيسيوم أقل موثوقية من تلك المتعلقة بنقص الكالسيوم. توصي منظمة الصحة العالمية النساء الحوامل اللواتي يتناولن نظامًا غذائيًا فقيرًا بالكالسيوم بتناول 1.5 إلى 2 جرام من المكملات الغذائية عن طريق الفم يوميًا لتقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل.

5. آلام أسفل الظهر:

تربط الأربطة العظام بمفاصلكِ، التي تدعم جسمكِ. خلال فترة الحمل، تبدأ هذه الأربطة في التمدد للتحضير لجسمكِ المتنامي للولادة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي هذا التطور الطبيعي والوزن الإضافي في بعض الحالات إلى آلام في الظهر والحوض. يمكن أن تحدث آلام في منطقة الحزام الحوضي عندما تصبح مفاصل هذا الجزء من جسمكِ متيبسة. يمكن أن تساعدكِ التمارين المعتدلة مثل السباحة أو اليوغا أو البيلاتيس على جعل مفاصلكِ أكثر مرونة.

6. آلام الرباط المستدير:

يُعد الرباط المستدير شريطًا من الأنسجة يربط الرحم بعظم العانة. مع نمو الرحم، يمكن أن يتمدد هذا الرباط ويسبب ألمًا حادًا في أسفل البطن أو الفخذ. يمكن أن تشير هذه الآلام أيضًا إلى التهاب المسالك البولية. في بعض الأحيان، تكون الأعراض خفيفة، لكن ارتفاع درجة الحرارة أو الشعور بالضيق العام يشير إلى أنه قد حان الوقت لتحديد موعد مع طبيبكِ لمعرفة المزيد.

7. متلازمة النفق الرسغي:

يُعد احتباس الماء في اليدين والقدمين أمرًا شائعًا أثناء الحمل. يمكن أن تؤدي هذه الزيادة في الضغط إلى تهيج أعصاب الرسغ، وهي منطقة صغيرة من الرسغ تتكون من عظام صغيرة وأوتار وأوعية دموية وأعصاب. تشير التقديرات إلى أن متلازمة النفق الرسغي تؤثر على ما يصل إلى 60٪