فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل

 

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل:

يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا يملك الجسم ما يكفي من الحديد، مما يعني انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم. هناك أنواع أخرى من فقر الدم، لكن النوع الأكثر شيوعًا هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

فقر الدم أثناء الحمل:

الحديد ضروري لأنه يلعب دورًا في نقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى طفلك النامي. يجب أن تحصل النساء الحوامل على 14.8 ملليجرام من الحديد يوميًا للتأكد من حصول أطفالهن على ما يكفي من العناصر الغذائية. فقر الدم هو مرض شائع أثناء الحمل.

عوامل الخطر:

أنتِ أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم أثناء الحمل إذا:

• عانيتِ من غثيان الصباح الشديد
• تنتظرين ولادة توأم أو أكثر
• وضعتِ مولودًا حديثًا مؤخرًا
• عانيتِ من فقر الدم أثناء حمل سابق

أعراض فقر الدم:

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لفقر الدم:

• التعب
• الخمول
• ضيق في التنفس
• الدوخة
• الصداع
• شحوب البشرة
• خفقان القلب

علاج فقر الدم:

يظهر فقر الدم بشكل عام خلال النصف الثاني من الحمل، عندما تكون احتياطيات الحديد في الجسم منخفضة. سيتم فحص مستويات الحديد لديكِ من خلال اختبار الدم الروتيني. إذا كشف الاختبار أنكِ تعانين من فقر الدم أو أن مستويات الحديد لديكِ منخفضة للغاية، فسوف تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد.

أنتِ أكثر عرضة للإصابة بالإمساك أثناء الحمل. لذلك، قد لا يسعدكِ معرفة أن هذا هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لتناول مكملات الحديد. حاولي شرب عصير البرقوق، وتناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف في وجبة الإفطار، وشرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار، لتقليل خطر الإمساك.

في معظم النساء، يختفي فقر الدم مع تناول مكملات الحديد. ومع ذلك، في نسبة صغيرة من النساء، تبقى مستويات الحديد منخفضة. لذلك، يجب أن تتلقى هؤلاء النساء حقن الحديد لعلاج فقر الدم.

كيف تتجنبين فقر الدم أثناء الحمل:

لتجنب فقر الدم، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحديد. تأكدي من استهلاك مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة الغنية بالحديد:

• الخضروات الورقية الخضراء - السبانخ، والجرجير، والكرنب المجعد كلها غنية بالحديد
• المكسرات والبذور - حفنة من مزيج المكسرات والبذور يوميًا تزيد من تناولك للحديد
• الفواكه المجففة - تناولي الفواكه المجففة كوجبات خفيفة خلال النهار لتحسين تناولك للحديد
• البقوليات - الفاصوليا البيضاء، أو أي نوع آخر من الفول، غنية بالحديد
• اللحوم الحمراء الخالية من الدهون - اختيار اللحوم الحمراء الخالية من الدهون يمكن أن يرفع مستويات الحديد لديكِ
• الأطعمة المدعمة - غالبًا ما يتم تدعيم حليب الصويا والحبوب بالحديد والمعادن الأخرى
• الدبس - استخدميه أثناء الطهي لإضافة الحديد إلى نظامك الغذائي