أمل الحمل

  الموضة "الأم المستقبلية" من أجمل جوانب شكل جسمكِ الجديد هو أنه يمنحكِ العذر المثالي للذهاب للتسوق وتجديد خزانة ملابسكِ. في الماضي، كانت النساء الحوامل مجبرات على ارتداء ملابس غير جذابة على الإطلاق، والظهور بمظهر أنيق مثل "العمة جيرترود" في قميص نوم. لكن هذا العصر قد ولى. اظهري بأجمل صورة: اليوم، حان وقت الموضة "الأم المستقبلية". بعد كل شيء، ترفض المزيد والمزيد من النساء وضع إحساسهنّ بالأناقة على الرفّ أثناء الحمل، وهنّ محقات في ذلك. هناك الكثير من الحلول لتزيين هذا البطن بأناقة! قبل الانطلاق في رحلة البحث عن ملابس الحمل، تذكري إعطاء الأولوية للمواد المريحة، مثل القطن، لأنّ الحمل هو الوقت الذي يكون فيه الراحة في مقدمة قائمة أولوياتكِ. فكّري أيضًا في اختيار بعض القطع التي ستسمح لبطنكِ بالاستمرار في النمو. ناهيك عن بعض البلوزات التي يمكنكِ استخدامها لاحقًا للرضاعة الطبيعية (بلوزات تسمح بسهولة الوصول إلى صدركِ). إذا كان لديكِ ميزانية محدودة، ابحثي في متاجر الملابس المستعملة، واسألي صديقاتكِ اللواتي لديهنّ أطفال بالفعل إذا كان بإمكانكِ استعارة بعض ملابس ...

  التهاب المهبل البكتيري أثناء الحمل: للحفاظ على صحة المهبل، يجب أن يكون هناك توازن بين البكتيريا المهبلية (النباتات) خاصةً بكتيريا اللاكتوباسيل. يتمتع المهبل السليم بدرجة حموضة عالية، مع درجة حموضة 4.5 أو أقل. لكن عندما تتغير درجة الحموضة وتصبح أكثر قلوية (فوق 4.5)، يمكن أن يختل هذا التوازن. التهاب المهبل البكتيري (VB) هو عدوى شائعة ناتجة عن زيادة البكتيريا المهبلية. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى اختلال التوازن الميكروبي في المهبل وزيادة خطر الإصابة بهذا المرض. قد لا يكون الأمر ممتعًا، لكن 65٪ من النساء يلاحظن رائحة قوية أو خفيفة أثناء الحمل. الرائحة المهبلية أثناء الحمل طبيعية. ومع ذلك، مع زيادة إفراز الهرمونات والرطوبة في منطقة المهبل، تكونين أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الخميرة أو البكتيريا. إذا لاحظتِ رائحة نفاذة مصحوبة بإفرازات متكتلة أو حكة أو تهيج أو ألم، فإن طبيبكِ هو أفضل من يمكنه تقديم المشورة لكِ حول ما يجب فعله. الأعراض الشائعة لالتهاب المهبل البكتيري: إفرازات مهبلية (خفيفة وسائلة أو رمادية) رائحة السمك،  التي قد تظهر بعد الجماع حكة أو شعور ...

  تعاني العديد من النساء من سلس البول في مرحلة ما من حياتهن، خاصةً خلال فترة الحمل أو بعد الولادة. قد تتراوح هذه المشكلة من قطرة صغيرة تخرج عند الضحك إلى تسرب كبير يتطلب استخدام فوط صحية. ما سبب هذه التسريبات؟ ترجع بشكل كبير إلى تمدد عضلات قاع الحوض، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلة العاصرة البولية، وبالتالي إلى سلس البول. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سلس البول، تحدث المشكلة عادةً عند الضحك أو العطس أو الجري أو الضغط على البطن. لا داعي للخجل! سلس البول هو أحد أكثر جوانب الحمل إحراجًا، لكنه شائع أكثر مما تعتقدين. لا يمكنكِ بالتأكيد التوقف عن الضحك أو العطس طوال فترة الحمل! لتقليل تأثير هذه المشكلة، حاولي ممارسة تمارين قاع الحوض (بدءًا من تمارين كيجل) التي ستساعدكِ على تقوية عضلاتكِ والتحكم في مثانتكِ. إذا لم تكن هذه التمارين كافية، فتحدثي مع طبيبكِ لتحديد ما إذا كان هناك سبب آخر لمشكلتكِ، أو ما إذا كانت نصائح إضافية: ارتدي ملابس داخلية داعمة. استخدمي فوط صحية أو حفاضات للكبار. اشربي الكثير من الماء. تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول. مارسي الرياضة بانتظام. لا تترددي ...

حتى لو كنتِ تحلمين بحمل بسيط وخالٍ من الهموم، فهناك الكثير من الآلام والأوجاع المختلفة التي قد تعانين منها. ترجع معظم هذه المشاكل إلى التغييرات التي تحدث في جسمكِ، مثل تمدد العضلات ووزن الرحم المتزايد. على الرغم من أنكِ تعانين من هذه الآلام، إلا أنها طبيعية تمامًا ولا تدعو للقلق بأي حال من الأحوال. 6 آلام وأوجاع شائعة خلال الحمل: 1. الصداع: في معظم الأحيان، من الشائع جدًا المعاناة من الصداع بسبب الإجهاد والتوتر اللذان يتواجدان بشكل أكبر أثناء الحمل. يمكن أن يكونا أيضًا ناتجين عن ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يصاحب الصداع أعراض أخرى: رؤية ضبابية آلام متزايدة في البطن تحت القفص الصدري تورم مفرط في الوجه أو اليدين أو الكاحلين الغثيان أو القيء أو زيادة الوزن السريعة قد تشير هذه الأعراض إلى أنكِ تعانين من تسمم الحمل. إذا كان الأمر كذلك، فعليكِ التحدث إلى طبيبكِ. 2. البواسير: البواسير هي نتيجة انتفاخ غير عادي للأوعية الدموية في المنطقة المستقيمية السفلية. يمكن أن تكون مزعجة قليلاً أو مؤلمة للغاية في بعض الأحيان، وغالبًا ما تكون مصحوبة بنزيف خفيف وحكة. 3. حرقة المعدة: تحدث حرقة المعدة أو آلام ال...

  فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل: يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا يملك الجسم ما يكفي من الحديد، مما يعني انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم. هناك أنواع أخرى من فقر الدم، لكن النوع الأكثر شيوعًا هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. فقر الدم أثناء الحمل: الحديد ضروري لأنه يلعب دورًا في نقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى طفلك النامي. يجب أن تحصل النساء الحوامل على 14.8 ملليجرام من الحديد يوميًا للتأكد من حصول أطفالهن على ما يكفي من العناصر الغذائية. فقر الدم هو مرض شائع أثناء الحمل. عوامل الخطر: أنتِ أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم أثناء الحمل إذا: عانيتِ من غثيان الصباح الشديد تنتظرين ولادة توأم أو أكثر وضعتِ مولودًا حديثًا مؤخرًا عانيتِ من فقر الدم أثناء حمل سابق أعراض فقر الدم: تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لفقر الدم: التعب الخمول ضيق في التنفس الدوخة الصداع شحوب البشرة خفقان القلب علاج فقر الدم: يظهر فقر الدم بشكل عام خلال النصف الثاني من الحمل، عندما تكون احتياطيات الحديد في الجسم منخفضة. سيتم فحص مستويات الحديد لديكِ من خلال اختبار الدم الروتيني. إذا كشف الاخت...

  هل يخبرك الناس أنك لا تبدين حتى حاملاً؟ وأنك لست سمينة بما يكفي بالنسبة لمرحلة الحمل التي أنت فيها؟ هل يبدو أن الجميع لديهم رأي في حجم بطنك؟ الحقيقة هي أنه عندما تكون هناك امرأة حامل، يبدو أن الجميع يفقدون شعورهم باللياقة. وغالبًا ما يؤكدون أن صحة المرأة الحامل وحجم طفلها يعتمدان بالطبع على حجم بطنها. عندما كانت الأميرة كيت حاملًا، كانت الصحف تعلق باستمرار على صغر حجم بطنها، فقط لتصرخ بصوت عالٍ أنها بدت وكأنها تتمتع ببطن امرأة بعد 24 ساعة فقط من ولادتها. لا، ولكن حقًا!؟ لماذا يجب على الناس التوقف عن التعليق على حجم بطنك؟ من كثرة سماع الناس يقولون لك أنك لست سمينة بما يكفي، أو على العكس من ذلك أنك سمينة جدًا، فقد تشعرين بالقلق. في رأسك، سيصبح صغيرًا مرادفًا لطفل غير صحي أو نمو سيء. ستبدأين في التفكير في أنه يجب عليك تناول المزيد. قد تشعرين حتى بأنك "أقل حملًا" من النساء الأخريات اللائي يتحرك بصعوبة مع بطونهن المجيدة. لماذا تجاهل تعليقاتهم؟ الحقيقة القاسية هي أن عليك الذهاب إلى مواعيد المتابعة قبل الولادة لسبب وجيه. طبيبك هو الوحيد القادر على إخبارك إذا كان حجم بطنك كبيرًا جد...

تُعدّ معرفة أفضل وقت لحدوث الحمل خطوة أساسية نحو تحقيق حلم الأمومة. فمعرفة هذه الفترة تُساعد على زيادة فرص الحمل بشكل كبير. ما هو أفضل وقت لحدوث الحمل؟ يُعدّ أفضل وقت لحدوث الحمل خلال فترة التبويض، والتي تحدث قبل 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية التالية. وذلك لأن: تكون البويضة قابلة للتخصيب خلال 24 ساعة من إطلاقها من المبيض. تستطيع الحيوانات المنوية البقاء حية في الجهاز التناسلي الأنثوي لمدة تصل إلى 5 أيام. كيف أعرف أنني في فترة التبويض؟ هناك العديد من الطرق التي تُساعد على معرفة فترة التبويض، منها: متابعة علامات التبويض:  تشمل هذه العلامات ارتفاع درجة حرارة الجسم، وزيادة إفرازات المهبل، والشعور بألم في أسفل البطن. استخدام اختبارات التبويض:  تُباع هذه الاختبارات في الصيدليات، وتُساعد على تحديد يوم التبويض بدقة عالية. حساب أيام الدورة الشهرية:  تُعدّ هذه الطريقة من أبسط الطرق لتحديد يوم التبويض. ما هي النصائح التي تُساعد على زيادة فرص الحمل خلال فترة التبويض؟ ممارسة الجماع بانتظام:  يُنصح بممارسة الجماع كل يومين أو ثلاثة أيام خلال فترة التبويض. اتباع نظام غذائي صحي: ...

  تحلم العديد من النساء بتجربة الأمومة، ويُعدّ تحديد وقت الخصوبة من أهم العوامل التي تُساعد على تحقيق هذا الحلم. متى تكون المرأة أكثر عُرضة للحمل؟ تكون المرأة أكثر عُرضة للحمل خلال فترة التبويض، والتي تحدث قبل 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية التالية. ويمكن تحديد يوم التبويض من خلال: حساب أيام الدورة الشهرية:  تُعدّ هذه الطريقة من أبسط الطرق لتحديد يوم التبويض. اختبارات التبويض:  تُباع هذه الاختبارات في الصيدليات، وتُساعد على تحديد يوم التبويض بدقة عالية. ملاحظة علامات التبويض:  تشمل هذه العلامات ارتفاع درجة حرارة الجسم، وزيادة إفرازات المهبل، والشعور بألم في أسفل البطن. وإليك بعض النصائح التي تُساعد على زيادة فرص الحمل خلال فترة التبويض: ممارسة الجماع بانتظام:  يُنصح بممارسة الجماع كل يومين أو ثلاثة أيام خلال فترة التبويض. اتباع نظام غذائي صحي:  يجب على المرأة اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ممارسة الرياضة بانتظام:  تُساعد الرياضة على تحسين صحة المرأة وزيادة فرص الحمل. الحفاظ على وزن صحي:  تُؤثر السمنة على صحة المرأة وخصوبت...

  تُعدّ السمنة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، وتُؤثر على صحة المرأة بشكل كبير، خاصةً خلال فترة الحمل. تأثير السمنة على الحمل: تُؤثر السمنة على صحة الأم والجنين بشكل سلبي، وتزيد من خطر حدوث العديد من المضاعفات، تشمل: 1. مضاعفات الأم: سكري الحمل:  يُعدّ من أكثر مضاعفات السمنة شيوعًا، ويُؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمقدمات تسمم الحمل وولادة جنين ميت. ارتفاع ضغط الدم:  يُعدّ من عوامل الخطر الرئيسية لتسمم الحمل، ممّا قد يُؤدي إلى انفصال المشيمة المبكر. تسمم الحمل:  حالة خطيرة تُهدد حياة الأم والجنين. صعوبة في التنفس:  تُعاني النساء البدينات من صعوبة في التنفس بشكل طبيعي، ممّا قد يُؤدي إلى نقص الأكسجين لدى الجنين. الولادة القيصرية:  تزيد احتمالية الحاجة إلى الولادة القيصرية لدى النساء البدينات. نزيف ما بعد الولادة:  تزيد احتمالية الإصابة بنزيف ما بعد الولادة لدى النساء البدينات. 2. مضاعفات الجنين: العيوب الخلقية:  تزيد احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، مثل عيوب القلب والسنسنة المشقوقة. الولادة المبكرة:  تزيد احتمالية الولادة المبكرة ل...

تُعدّ وسائل منع الحمل من أهمّ الأدوات التي تُساعد النساء على التحكم في حياتهنّ الإنجابية. لكن تُثير بعض المخاوف حول تأثيرها على الخصوبة وتسببها في العقم. ما هي وسائل منع الحمل؟ تتنوع وسائل منع الحمل بشكل كبير، وتشمل: الحبوب المركبة : تُعدّ من أكثر وسائل منع الحمل شيوعًا، وتحتوي على هرمونات تُمنع التبويض. اللولب الرحمي : جهاز صغير يُوضع داخل الرحم لمنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة. الواقي الذكري : غطاء مطاطي يُوضع على القضيب لمنع الحيوانات المنوية من دخول المهبل. اللصقات : تُلصق على الجلد وتُطلق هرمونات لمنع التبويض. الحقن : تُعطى شهريًا أو ربع سنويًا لمنع التبويض. هل تؤدي وسائل منع الحمل إلى العقم؟ الإجابة : لا تسبب وسائل منع الحمل العقم بشكل دائم. ففي أغلب الحالات، تعود الخصوبة إلى طبيعتها بعد التوقف عن استخدامها. بعض الاستثناءات: الحبوب المركبة : قد تُؤخر عودة الدورة الشهرية الطبيعية لبضعة أشهر بعد التوقف عن تناولها. اللولب الرحمي : قد يُسبب بعض الالتهابات في الرحم، ممّا قد يُؤثر على الخصوبة. العمليات الجراحية لمنع الحمل : قد تُسبب بعض الندوب التي تُؤثر على الخصوبة. نصائح...

  أثناء فترة الحمل، يُفضل تناول وجبات صحية تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتعزيز صحتك وصحة طفلك. إليك بعض النصائح والأطعمة المفيدة: منتجات الألبان : تحتوي على الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان. مصادر جيدة: الحليب، اللبن، الزبادي، الجبن. البقوليات : تحتوي على البروتين والألياف. مصادر جيدة: الفاصولياء، العدس، الحمص. البطاطا : تحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات. يُفضل تناولها مع البشاميل أو مشوية. السلمون : مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3. يُفضل تناوله لتعزيز صحة الجهاز العصبي للجنين. البيض : مصدر غني بالبروتين والفيتامينات. يُفضل تناوله مسلوقًا أو مقليًا. الخضراوات الورقية الداكنة : تحتوي على الفيتامينات والمعادن. مصادر جيدة: السبانخ، الكرنب، الهليون. اللحوم الحمراء : تحتوي على البروتين والحديد. يُفضل تناولها بشكل معتدل. زيت كبد الأسماك : يحتوي على فيتامين د وأوميغا-3. يُفضل تناوله لتعزيز صحة العظام والجهاز المناعي.

   يجب أن تأخذي في اعتبارك تغيير نظام الغذاء خلال فترة الحمل لضمان حصولك وطفلك على العناصر الغذائية الأساسية. إليك بعض النصائح المهمة: الفولات وحمض الفوليك : يساعد في الوقاية من مشكلات الولادة المرتبطة بالدماغ والحبل النخاعي. تناول 400 ميكروغرام يوميًا قبل الحمل ومن 600 إلى 1000 ميكروغرام يوميًا أثناء الحمل. مصادر جيدة: حبوب الإفطار المعززة، الخضراوات الورقية الداكنة، الفاكهة الحمضية، البقوليات المجففة.  الكالسيوم : يقوي العظام والأسنان. تحتاجين إلى 1000 ملليغرام يوميًا، وفي سن المراهقة 1300 ملليغرام يوميًا. مصادر جيدة: مشتقات الحليب، البروكلي، عصائر الفواكه، حبوب الإفطار.  الحديد :  يساعد في تجنب فقر الدم. تحتاجين إلى زيادة كمية الحديد خلال الحمل. مصادر جيدة: اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، الحبوب الكاملة. البروتين : يساعد في نمو الجنين وتطوره. مصادر جيدة: اللحوم، الدواجن، البقوليات، الأسماك، البيض. الألياف : تساعد في تجنب الإمساك. مصادر جيدة: الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة. الماء : تحتاجين إلى شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب تجنب الأطعمة المقلية ...

   يمكن ممارسة  اليوغا  أثناء فترة الحمل بشكل آمن ومفيد. إليك بعض الفوائد والنصائح المتعلقة بممارسة اليوغا خلال هذه الفترة: زيادة الليونة والقوة العضلية : تمارين اليوغا تساعد في تمديد العضلات الرئيسية وزيادة قوتها. ذلك يسهم في تحسين قدرة التحمل والمرونة، مما يُسهِّل عملية الولادة. تقليل التوتر والقلق : تقنيات التنفس العميق في اليوغا تساعد في الاسترخاء وتحسين المزاج. يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب. تخفيف بعض أعراض الحمل : تساعد في تقليل آلام الظهر والرأس وضيق التنفس والغثيان. تقوية عضلات قاع الحوض : تمارين اليوغا تعزز قوة عضلات قاع الحوض، مما يفيد في تقليل تسرب البول العرضي. تهيئة للولادة الطبيعية : تقوية عضلات الحوض وزيادة مرونتها تساعد في تسهيل عملية الولادة. تنظيم عملية التنفس : تعلم تقنيات التنفس أثناء اليوغا يمكن أن يكون مفيدًا أثناء الولادة الطبيعية. تقليل فرص الإصابة بالولادة المبكرة واكتئاب ما بعد الولادة . نصائح مهمة : استشري الطبيب قبل ممارسة أي نشاط بدني. ابدأي بتمارين اليوغا تحت إشراف مدرب مختص. ابتعدي عن الوضعيات التي تتطلب الاستلق...

  أثناء فترة الحمل، يمكن تقوية عضلات الظهر ببعض التمارين الملائمة. هذه بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الظهر والمساعدة في التأقلم مع المخاض والولادة: تمرين الضغط بالاستناد إلى الحائط : قفي مواجهةً للحائط. ضعي يديكِ على الحائط بنفس مستوى كتفيكِ. اثنِي مرفقيكِ ببطء وأخفضي صدركِ حتى يصل ذقنكِ إلى الحائط. احرصي على إبقاء ظهركِ مستقيمًا. كرِّري التمرين تدريجيًّا للوصول إلى معدل 15 مرة. تمرين القرفصاء باستخدام كرة اللياقة : قفي بوضعية مستقيمة مع وضع كرة اللياقة بين ظهرك وبين الحائط. انزلقي على الحائط لأسفل حتى تصبح زاوية الركبتين 90 درجة. اجعلي عَقِبي القدمين مفرودين على الأرض. كرِّري التمرين تدريجيًّا حتى تكملي 10 مرات. رفع الساق : ابدئي بالاستناد على يديكِ وركبتيكِ. ارفعي ركبتكِ اليمنى ثم افردي ساقكِ إلى الخلف. ينبغي أن تكون ساقكِ المرفوعة موازية للأرض. كرِّري ذلك على الجانب الآخر. تمرين الخَطْو للأعلى : ارفعي جسمك على درجة السلم أو كرسي القدم باستخدام القدم الأولى. ثم ارفعي قدمكِ الأخرى. خذي خطوة إلى الوراء للرجوع إلى وضعية البدء. بالإضافة إلى التمارين، يمكنكِ ارتداء حز...